Sokszor emlegetik a hozzáértők, hogy a stressz hatással van az egészségünkre, a kinézetünkre, az emberi kapcsolatainkra, tehát a legfontosabb területeire életünknek. Elgondolkoztál már, hogy mennyivel egyszerűbb lenne az élet, ha nem lenne velünk ez a csúf szörnyeteg? Íme, itt olvashatsz 5 tippet, mely hozzásegít, hogy ne keserítse meg mindennapjaidat!

1. Sétáld ki magadból!

Egy természetgyógyász barátom javasolta ezt a módszert, s megmondom őszintén, az egyik kedvenc praktikámmá vált azóta. A lényeg, hogy ha azt érzem, hogy nem bírom tovább, ha már koncentrálni sem tudok, menjek ki a szabadba, s addig sétáljak, amíg nem veszem észre a környezetemet.

2. Menj el edzeni!

Gyógyír a lelkemnek, ha kitombolhatom az idegességemet! Ezt a praktikát egyszer egy személyi edző javasolta. Látta rajtam, hogy nem igazán van jó napom. Addig " kínzott", amíg kínomban már el nem kezdtem nevetni...

3. Lélegezz mélyeket!

Tudományosan kimutatott tény, hogy ha idegesek vagyunk felgyorsul a légzésünk. Ha tudatosan lelassítod a légzésed, azzal stimulálod a szervezeted, s elkezdesz megnyugodni.

4. Hallgass zenét!

Ha rossz a kedvem, mindig zenét hallgatok. Egy idő után már nem figyelek semmi másra. Ez egyébként valamilyen fizikai tevékenységgel összekötve még hatásosabb!

5. Boncold ki az idegességed okát!

HA megpróbálod apró darabokra szedni a problémád, s mindegyik mozzanatnak megkeresed az okát, még az előnyödre is fordíthatod! Sok esetben nem vesszük észre például, ha csak az agyunkban jelenik meg valami problémaként. Egy kicsit érdemes megállni, s elgondolkodni, hogy mi miért is akasztott ki minket!

Megosztás a facebookon